Finns det någon i klubben som har intresse av att gå en kostnadsfri domarutbildning i MMA?
Nu finns chansen då det kommer hållas en kurs i Malmö 2-3 mars, klicka här för anmälan och mer information!

Meddela gärna mig på tobias@lundsmma.se om ni tänker delta…..

Uppvärmning – Varför?

Hej och välkomna till första delen i ”Johannes Ringhörna”. Många av er på träningen undrar säkert vad uppvärmning är bra för egentligen. Vi värmer upp varje gång vi tränar, i olika intensitet och med olika övningar. Detta korta inlägg skall redogöra för varför vi skall värma upp och kanske lite grann om hur vi bör värma upp.

Generellt sett syftar uppvärmning till att förbereda för prestation och minska risken för skador. Vad är det då i uppvärmning som gör att vi kan prestera bättre och minska skaderisken? Framför allt är det kroppens temperatur som ökar. När detta händer ökar blodkärlens diameter och blod pumpar snabbare runt i kroppen. Vi får tillgång till mer energi och syre. Vidare påverkas vår neuromuskulära kontroll, vi kan snabbare utföra rörelser, vänjer kroppen vid att snabbt förlänga och förkorta muskler.

Vanligt är att använda sig av generell uppvärmning, dvs man använder stora muskelgrupper för att öka kroppens temperatur, på det sätt som vi använder löpning i lokalen och stora övningar där vi vinner engagemanget från flertalet muskelgrupper. Vidare kan man använda sig av mer grenspecifik uppvärmning, även detta gör vi när vi skuggboxar eller utför övningar som vi använder i träningen fast på ett enklare sätt dvs långsammare tempo eller utan belastning. Fortsättning efter brytet…….

Nedan följer en kort sammanfattning på ovanstående.

• Öka kroppens temperatur

• Neuromuskulär anpassning (sambandet mellan muskel och nerv)

• Öka blodflödet

• Öka musklers beredskap till att snabbt förlängas och förkortas

• Ökad kapacitet för att transportera syre och blod

• Grenspecifik uppvärmning

• Generell uppvärmning

I detta korta inlägg har det inte alls diskuterats vilken psykologisk effekt uppvärmningen har, men även där finns mycket forskning som pekar på ökat fokus, ökad prestation.

Det finns oerhört mycket skrivet kring området, en bra sajt för information kring just detta är www.traningslara.se där har en sjukgymnast sammanställt mycket av de studier som finns inom området men bäddar också för enkel läsning som man kan ta till sig. Så vill ni fördjupa er i ämnet kan ni läsa vidare där.

Nästa gång kommer det ett ämne på förfrågan: ”Hur ökar man rörlighet i höftböjare, ljumskar, sätesmuskulaturen?” Har ni ideer på ämnen eller frågor så är ni välkomna att maila bajti1@gmail.com

För att ha möjligheten och träna med Guram på dessa tider kostar det 300 kr och det betalas till Jan-Erik eller Monica på House of Samurai eller till mig (Tobias).

Jag vill veta hur många av er som är intresserade av detta för att anmäla det till House of Samurai så lägg en kommentar till detta inlägget om ni tänker utnyttja den här möjligheten!

Uppdatering - för en som var på träningen i måndags vet att det är 300 kr för grapplingen och 300 för kickboxningen enligt Jan-Eriks information. Ber om ursäkt för den skapade förvirringen kring detta, men glädjande är dock att Guram ser ut att stanna hela terminen.

ar och en försöker ordna egna biljetter under fredagen sen ser vi till att resa samt boka hotell gemensamt. Lycka till och ju fler ju roligare

Anmäl ert intresse i kommentarerna så ska vi se om det går att ordna biljetter!

Biljetterna för UFC on Fuel TV 2 i Sverige släpps den 11 januari http://t.co/35mw0CgI — mmanytt (@mmanytt)

Vänligen observera att vi har en ny terminsindelning och ny terminsavgift, se mer under fliken träningsinformation/träningsavgifter i sidans övre kant. Erlägg terminsavgift snarast möjligt!

Ni hittar oss på Getingevägen 11 i norra Lund

248 – flest besökare under en dag – Johannes gjorde Shootfightningdebut Fight day Johannes – Live feed den 8/10

33 – antal kommentarer från den flitigaste kommentatorn – Johannes Cavallin, 14 mer än tvåan Henke “Tank” Fasth.

26 348 – antalet besökare på hemsidan